Вас уже выписали из родильного дома. Вы вернулись к себе домой, в семью, купили все нужное для малыша в http://babyshowroom.ru/… Но вы еще не совсем здоровы, поэтому за домашние дела принимайтесь постепенно. Сколько страданий причиняют женщинам женские болезни, а ведь причиной их часто бывает труд вскоре после родов. Тяжелый труд — стирку, огородные работы, генеральную уборку — вам делать нельзя. Родные и близкие должны временно — на 6 — 8 недель — заменить вас, освободив от этих работ. Не выбивайтесь из сил. Не старайтесь делать все сразу.

Вам нужно спать не менее 6 — 7 часов

Обязательно отдыхайте и днем, хотя бы недолго. Даже короткий отдых — полчаса, поможет вам быть бодрой и здоровой, поможет сохранить молоко. Каждый день бывайте на свежем воздухе, и у Вас будет больше молока.

Больше заботьтесь о чистоте своего тела: ежедневно мойтесь до пояса, чаще меняйте белье, носите удобный свободный лифчик, не сдавливающий сосков и в то же время приподнимающий грудь. Меняйте его ежедневно.

Полтора-два месяца воздерживайтесь от половой жизни — это убережет от женских болезней, надолго сохранит молодость.

От беременности брюшные мышцы и мышцы, поддерживающие матку, несколько растягиваются, становятся вялыми, в результате — вялый отвислый живот, а в дальнейшем возможно и опущение внутренних органов, в том числе и матки. Предотвратить это можно простыми упражнениями. Для гимнастики брюшных мышц делайте такие упражнения: лежа поднимайте ноги, не сгибая в коленях, или садитесь, не сгибая ног.

Не огорчайтесь по пустякам, мелочам

Избегайте волнений. Печаль, заботы, нервность могут привести к уменьшению молока.

Кормление грудью важно не только для вашего ребенка, но и для вашего здоровья: при грудном вскармливании матка сокращается быстрее.

Питайтесь нормально, не переедайте. Ежедневно ешьте мясо или рыбу, творог, яйца и обязательно — свежие овощи. Пейте молоко, чай, фруктовые и овощные соки, но не более 2 литров в день.

Пока вы кормите грудью, забудьте вкус горчицы, хрена, острого перца, лука и чеснока. И, конечно, ни капли водки, вина, пива!

Не забывайте правильно кормить ребенка

При сосании он должен захватывать не только сосок, но и околососковый кружок; вынимая сосок изо рта ребенка, не вытягивайте его с усилием, а слегка оттяните подбородок ребенка или чуть-чуть зажмите нос и сосок сам легко выскользнет. Если у вас появятся трещинки на сосках или боль, затвердение в молочной железе, сразу же обратитесь к врачу.

Выполняя эти советы, вы быстрее окрепнете после родов и сможете приступить к своей обычной работе.